În ultima zi din anul 2024 am văzut un video cu Irina Loghin, pe pagina ei de Facebook. Era pe pârtie, în Poiana Brașov, și arăta o formă de invidiat. Acuș împlinește 86 de ani, în februarie 2025, însă cântăreața de muzică populară nu-și arată anii mai ales când vine vorba de condiția fizică. Așa că m-am apucat să caut să aflu ce face, cum se menține. Și-apoi m-am gândit că într-adevăr mi-aș dori ca noi toți să arătăm așa la 85 de ani. Nu e suficient să vrei să ajungi la 85 de ani, ci mai contează și cum te simți la vârta aia, cum stai cu sănătatea, ce poftă de viață ai. Eu, ca Irina Loghin vreau să fiu!

Ceai de cătină în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Seara, bea ceai de lavandă

Irina Loghin a spus în mai multe emisiuni că își începe ziua cu un ceai de cătină. Dă cătina prin blender, o strecoară și o consumă.

Cătina este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Are puține grăsimi saturate și un conținut ridicat de potasiu, fier, magneziu, zinc, beta-caroten și vitaminele A,C,E și K. Cătina contribuie la menținerea unui sistem imunitar puternic și are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Consumul regulat de cătină scade colesterolul rău din organism și menține sănătatea inimii.

În plus, Irina Loghin a mărturisit că obișnuiește ca seara să bea și ceai de lavandă. E liniștitor și numai bun pentru un somn odihnitor. Ba mai mult, frunzele de lavandă, stoarse bine, le pune într-un tifon. Apoi, acea pernuță cu lavandă o așează lângă pernă. O ajută să adoarmă mai ușor. Ceaiul de lavandă reduce stresul și starea de anxietate, are efect calmant. Totuși, atenție la contitatea de ceai de lavandă consumată pentru că poate da constipație, dureri de cap sau creșterea poftei de mâncare.

Face foarte multă mișcare, nu mai consumă carne de peste 40 de ani și are o alimentație bazată pe foarte multe legume

Un alt pont e mișcarea. Irina Loghin face foarte multă mișcare. Aleargă în fiecare dimineață câțiva kilometri, însă când îi sfătuiește pe oameni să facă mișcare, se referă la orice fel de mișcare, nu neapărat la jogging.

Artista mai spune că a renunțat la carne de peste 40 de ani, în urma unei toxinfecții alimentare. Consumă pește și spune că la sărbători face inclusiv sarmale cu carne de pește. În plus, legumele sunt nelipsite din alimentația sa. Consumă salate, face tot felul de mâncăruri/ salate de crudități.

Merge desculță prin rouă. Îi aduce o stare de bine

Irina Loghin a mai povestit că obișnuiește să meargă desculță prin rouă. Îi amintește de copilărie, însă îi dă și o stare de bine. O relaxează.

Toamna consumă must cu hrean. Îl face chiar ea, are o rețetă proprie

Dacă vă place mustul, încercați rețeta pe care Irina Loghin o propune: must cu hrean. Practic, într-o damigeană de 25 de litri de must, soi căpșunică, adaugă 250 de hrean dat prin blender. Se consumă în cantități moderate, câte un pahar mic pe zi. Hreanul este foarte bun pentru sistemul imunitar. Consumat în mod regulat, hreanul poate contribui la prevenirea unor forme de cancer, menține sănătatea bucală și dentară, ajută digestia și acționează asupra infecțiilor sinusurilor și ale tractului urinar.

Ar trebui să fim preocupați mai mult de longevitate și de ceea ce putem face ca să fim sănătoși

După cum se poate observa, sunt sfaturi simple, ușor de urmat. Totul ține de decizia fiecăruia de a începe să facă modificări în stilul de viață. Cu cât te preocupă treaba asta mai din timp, cu atât ai șanse mai mari să fii sănătos în primul rând. Chiar dacă poate părea mai greu, că e un proces pe termen lung, organismul îți va mulțumi. Tu îți vei mulțumi.

Longevitatea are trebui să ne preocupe mai mult. Am povestit aici despre documentarul care prezintă viața celor care trăiesc în așa-numitele „zone albastre”, locurile în care găsim cele mai multe persoane care au trecut pragul de 100 de ani. Și acolo descoperim lucruri simple, banale chiar. E vorba despre disciplină și voință. Trăim pe fugă, însă sănătatea ar trebui să fie prioritatea noastră numărul unu. Și deși ni se pare că suntem tineri, deci sănătoși, să nu uităm că organismul ne arată mai târziu consecințele tuturor alegerilor noastre nu neapărat greșite, ci făcute cu gândul că „mie nu mi se poate întâmpla”.