Sport & Health

Cum dau ”asta” jos?

Cum dau ”asta” jos?

Sport & Health
                     Aș paria o suma semnificativă că aceasta este una dintre desele întrebări la care instructorii de fitness trebuie să dea un răspuns. Evident, întrebarea se referă la zonele cele mai pline de grăsime ale corpului, acolo unde, de regulă, grăsimea se depune mai mult și mult mai ușor, cum ar fi: abdomen, șolduri, coapse și fesieri. Și fără să aibă răbdare sau să întrebe pe cine trebuie, mulți dintre cei care își propun arderea grăsimilor rapid inventează tot felul de mișcări sau folosesc unele deja existente- cum ar fi exercițiile pentru abdomen și oblici-. Totuși, puțini știu că exercițiile pentru abdomen și oblici lucrează mușchii, dar nu ard grăsimile, indiferent de numărul și densitatea repetărilor. Motivul? Nu putem arde grăsimea doar din anumite zone! Așa că, dacă s
Antrenamentul brațelor, de la teorie la practică

Antrenamentul brațelor, de la teorie la practică

Sport & Health
  Dintre toate antrenamentele destinate diferitelor grupe musculare, când vine vorba de braţe, entuziasmul şi dedicarea sunt la cele mai înalte cote. Deşi braţele sunt alcătuite din două grupe musculare mici (biceps, respectiv triceps) sunt două motive principale pentru care antrenamentul braţelor implică atât de mult entuziasm şi dedicare: Braţele reprezintă una dintre cele mai vizibile părţi ale corpului, iar nivelul lor de dezvoltare şi cât de bună este forma fizică în care ele se găsesc, reprezintă pentru multe persoane care se antrenează, cartea de vizită a formei fizice generale. Senzaţia avută la finalul unui antrenament bun de braţe, dă o impresie incomparabilă de putere şi vitalitate, dar în acelaşi timp şi de mare satisfacţie. Cu toate acestea, multe persoane d
Motivația din spatele mersului la sala de sport

Motivația din spatele mersului la sala de sport

Sport & Health
Nici nu au trecut bine sărbătorile de Paști și, în ciuda vremii capricioase, începem ușor-ușor să ne gândim la soare, mare, concediu și... ups... la kilogramele acumulate de sărbători și la felul în care arătăm! Începem să trasăm în minte un plan de atac fără a ne gândi prea mult la ceea ce implică acesta, dar vizualizăm, mult prea lesne de cele mai multe ori, ce corp frumos și tonifiat vom avea noi la plajă în această vară, după două luni de sală! Și uite-așa identificăm principala noastră sursă de motivație care ne face să începem să ne antrenăm și să ținem o dietă-  aceea de a avea un corp care să fie, în funcție de nevoi, mai slab, mai tonifiat sau mai musculos! Cine sustine contrariul, este în opinia mea, mai mult sau mai putin ipocrit, fără a vrea să lezez pe nimeni! Nu este ni